all happiness depends on a leisurely breakfast
Poprzednim razem był pomysł na obiad, więc dzisiaj czas na coś, co sprawdzi się idealnie, zarówno na śniadanie czy deser, jak posiłek potreningowy, a nawet lunchbox, który możesz zabrać ze sobą do szkoły / pracy / na uczelnię.
Potrzebować będziesz:
55 gram płatków jaglanych
banan pokrojony w plasterki (ok. 80 gram)
maliny (ok. 50 gram)
30 gram odżywki białkowej (*najlepiej czekoladowa)
1/2 batonika twarogowego o smaku czekoladowym (**może być inny, czekoladowy zamiennik)
słoiczek / wysoki pojemnik
Sposób przygotowania:
Płatki jaglane wsypać do garnuszka i zalać szklanką gorącej wody. Gotować na malutkim ogniu, cały czas mieszając, żeby nie przywarły do dna. Kiedy płatki zaczną pęcznieć, należy dolać jeszcze około pół szklanki gorącej wody i cały czas mieszać, dopóki woda nie zniknie całkowicie, a z płatków zrobi się konsystencja przypominająca budyń. Po zestawieniu z ognia, wsypujemy do płatków odżywkę białkową i mieszamy, dopóki nie połączy się w jedną całość. Teraz możemy zacząć układać warstwy w słoiczku, kolejno: maliny, płatki, plasterki banana, płatki, coś czekoladowego**, co rozpuści się pod wpływem gorących płatków, płatki i tak do końca, aż do wypełnienia słoiczka.
Kalorie i makroskładniki: kcal: 488 W: 74.6 T: 8.1 B: 32.1
czas przygotowania: ok. 15-20 minut
Smakuje zarówno na ciepło, od razu po przygotowaniu, jak i na zimno :)
Smacznego!