Brak miesiączki typu funkcjonalnego - jak ją przywrócić?
Jakie są przyczyny utraty miesiączki?
Zanik miesiączki jest częstym zjawiskiem występującym u kobiet, które podjęły się walki z "nadmiernym balastem", uniemożliwiającym im osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Przyczyną braku miesiączki nie musi być oczywiście wyłącznie zła dieta ale także m. in. za duża ilość aktywności fizycznej, problemy z odpowiednim snem czy za duży poziom stresu. W tym artykule jednak skupię się na aspekcie diety. Organizm odnotowuje zmniejszoną ilość dostępnej energii, co oznacza dla niego "cięższy okres" w życiu. Im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, tym mniejszy poziom leptyny, czyli hormonu, który wykazuje ilość energii dostępnej (energii zmagazynowanej w postaci tkanki tłuszczowej).
Organizm nie jest świadomy tego, że źle czujesz się w swoim ciele i postanowiłaś trochę "stracić na wadze", dlatego stawia sprawę jasno- skoro masz za mało pokarmu dla siebie, to co dopiero dla ewentualnego potomka? W takim razie, po co Ci właściwie miesiączka, skoro jego wychowanie może być niemożliwe?
Jak przywrócić miesiączkę?
Rozwiązanie jest bardzo proste, po pierwsze musimy zwiększyć ilość dostarczanej energii (kalorii) oraz ilość tkanki tłuszczowej.
Następnie ograniczyć wydatkowaną energię na aktywność fizyczną lub po prostu zrekompensować ten wydatek dostarczając energii z pożywienia.
Pomocne może być jednoczesne zwiększenie ilości snu oraz zmniejszenie stresu w życiu.
Przede wszystkim należy uzbroić się w cierpliwość, ponieważ badania wskazują na to, że im dłużej występuje zanik miesiączki, tym dłużej może trwać jej odzyskanie.
źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4207953/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26486482
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26136135